TE OCH SMOOTHIES / RECEPT / MAT

Välkommen till tredje och sista blogginlägget för den här veckan med Naturen som apotek. Här följer några enkla recept på smoothies och drycker som du enkelt kan tillföra i vardagen som innehåller örter och svampar som kan vara fördelaktiga för hjärnhälsan och potentiellt stödja kognitiv funktion. Kom ihåg att dessa recept inte ersätter medicinsk behandling, utan bör ses som ett komplement till en hälsosam livsstil.

Detta bygger på personliga erfarenheter och du bör själv rådfråga läkare innan du överväger att ta vad vissa brukar säga hokus pokus alternativ. Själv så köper jag mycket av mina ingredienser från Amazon så jag lämnar några affiliate länkar så att du lättare kan fatta ett beslut om du skulle vilja testa några av dessa stärkande smoothies och teer.

Grön Ginkgo smoothie

1 handfull blåbär ev några jordgubbar beroende på tillgång på säsongen.

1 handfull spenat

1/2 avokado

1 tsk Ginkgo pulver

1 tsk Ginseng pulver

1 tsk Moringa pulver

2 dl mjölk

1 msk honung (valfritt)

Mixa alla ingredienser tills smoothien är slät och krämig.

Blåbärs och Lion's mane smoothie

1 dl frysta blåbär

1 tsk Lion's Mane svamp pulver

1 msk chiafrön

2 dl grekisk yoghurt

Ev 2 msk vatten

Blanda alla ingredienser i en mixer tills konsistensen är jämn.

Ginseng och Grönt te

1 tsk grönt te

1/2 tsk ginseng pulver

1 dl hett vatten

En skiva citron

Honung efter smak

Låt teet och ginseng pulvret dra i det heta vattnet i 3-5 minuter. Tillsätt en skiva citron för extra smak.

Salvia och Rosmarin te

1 tsk torkad salvia

1 tsk torkad rosmarin

1 tsk Lion's Mane svamp pulver

1 dl hett vatten

Honung efter smak

Låt örterna dra i det heta vattnet i 5-10 minuter. Sila och tillsätt honung om så önskas.

Tips för användning

Börja med små mängder av örter och svampar och öka gradvis för att se hur din kropp reagerar.

Konsultera alltid en läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har hälsoproblem.

Var konsekvent med intaget för att potentiellt se fördelar över tid.

Kombinera dessa drycker med en balanserad kost och regelbunden motion för bästa resultat.

Kom ihåg att medan dessa recept innehåller ingredienser som traditionellt har använts för att stödja hjärnhälsa, är deras effektivitet för att förebygga eller behandla demens inte fullständigt bevisad. De bör ses som en del av en övergripande hälsosam livsstil snarare än en kur.

En uppmaning till handling

Så, kära själv hushållare varför inte ta steget in i framtiden för en eventuellt hälsosammare livsstil? Dela gärna dina erfarenheter, utmaningar och triumfer med andra likasinnade. Tillsammans kan vi revolutionera vårt sätt att tänka på kost, hälsa och hållbarhet.

Och om du ser en fråga i kommentarsfältetet som du kan svaret på så tveka inte att sträcka ut en hjälpande hand.

0 röster

TE OCH SMOOTHIES

Grön Ginkgo smoothie

1 handfull blåbär ev några jordgubbar beroende på tillgång på säsongen.

1 handfull spenat

1/2 avokado

1 tsk Ginkgo pulver

1 tsk Ginseng pulver

1 tsk Moringa pulver

2 dl mjölk

1 msk honung (valfritt)

Mixa alla ingredienser tills smoothien är slät och krämig.

Blåbärs och Lion's mane smoothie

1 dl frysta blåbär

1 tsk Lion's Mane svamp pulver

1 msk chiafrön

2 dl grekisk yoghurt

Ev 2 msk vatten

Blanda alla ingredienser i en mixer tills konsistensen är jämn.

Ginseng och Grönt te

1 tsk grönt te

1/2 tsk ginseng pulver

1 dl hett vatten

En skiva citron

Honung efter smak

Låt teet och ginseng pulvret dra i det heta vattnet i 3-5 minuter. Tillsätt en skiva citron för extra smak.

Salvia och Rosmarin te

1 tsk torkad salvia

1 tsk torkad rosmarin

1 tsk Lion's Mane svamp pulver

1 dl hett vatten

Honung efter smak

Låt örterna dra i det heta vattnet i 5-10 minuter. Sila och tillsätt honung om så önskas.

Tips för användning

Börja med små mängder av örter och svampar och öka gradvis för att se hur din kropp reagerar.

Konsultera alltid en läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har hälsoproblem.

Var konsekvent med intaget för att potentiellt se fördelar över tid.

Kombinera dessa drycker med en balanserad kost och regelbunden motion för bästa resultat.

Kom ihåg att medan dessa recept innehåller ingredienser som traditionellt har använts för att stödja hjärnhälsa, är deras effektivitet för att förebygga eller behandla demens inte fullständigt bevisad. De bör ses som en del av en övergripande hälsosam livsstil snarare än en kur.

En uppmaning till handling

Så, kära själv hushållare varför inte ta steget in i framtiden för en eventuellt hälsosammare livsstil? Dela gärna dina erfarenheter, utmaningar och triumfer med andra likasinnade. Tillsammans kan vi revolutionera vårt sätt att tänka på kost, hälsa och hållbarhet.

Och om du ser en fråga i kommentarsfältetet som du kan svaret på så tveka inte att sträcka ut en hjälpande hand.

Lägg till kommentar

Kommentarer